Azúcar: calorías y valor nutricional
Calorías de azúcar por 100 g y por porción habitual, con datos del catálogo de alimentos de MacroLab.
399kcal por 100 g
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Para quemar estas 399 calorías:
- 93minCaminar (5 km/h)
- 39minCorrer (8 km/h)
- 48minBicicleta (16–19 km/h)
- 54minNadar
Tiempos calculados con la ecuación MET para un adulto de 70 kg. El gasto real varía según tu peso, edad y ritmo.
Calorías por porción
Porciones habituales del catálogo de MacroLab, junto a la referencia de 100 g.
| Porción | kcal |
|---|---|
| 100 g | 399 |
| 1 cucharada (15 g) | 60 |
| 1 cucharadita (5 g) | 20 |
¿Engorda comer azúcar?
Con 399 kcal por 100 g, es un alimento de densidad energética media: unos 25 g aportan 100 kcal.
Una cucharada (15 g) tiene solo 60 kcal, fácil de encajar en casi cualquier día.
Ningún alimento por sí solo hace engordar. Lo que cuenta es el total de calorías a lo largo de días y semanas frente a lo que gastas.
Azúcar frente al grupo «Dulces y snacks»
Sus calorías están cerca de la media del grupo «Dulces y snacks» (389 kcal por 100 g).
| Por 100 g | Este alimento | Media del grupo |
|---|---|---|
| Energía | 399 kcal | 389 kcal |
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tienen 100 g de azúcar?
- 100 g tienen 399 kcal. Es decir, unos 25 g por cada 100 kcal.
- ¿Cuántas calorías tiene una cucharada de azúcar?
- Una cucharada (15 g) tiene 60 kcal.
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Datos del catálogo de alimentos de MacroLab, actualizados el 26 de septiembre de 2026. Los valores varían según la variedad y la marca; revisa la etiqueta del producto que compras.