Mermelada: calorías y valor nutricional
Calorías de mermelada por 100 g y por porción habitual, con datos del catálogo de alimentos de MacroLab.
286kcal por 100 g
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Para quemar estas 286 calorías:
- 67minCaminar (5 km/h)
- 28minCorrer (8 km/h)
- 34minBicicleta (16–19 km/h)
- 39minNadar
Tiempos calculados con la ecuación MET para un adulto de 70 kg. El gasto real varía según tu peso, edad y ritmo.
Calorías por porción
Porciones habituales del catálogo de MacroLab, junto a la referencia de 100 g.
| Porción | kcal |
|---|---|
| 100 g | 286 |
| 1 cucharadita (7 g) | 20 |
¿Engorda comer mermelada?
Con 286 kcal por 100 g, es un alimento de densidad energética media: unos 35 g aportan 100 kcal.
Una cucharadita (7 g) tiene solo 20 kcal, fácil de encajar en casi cualquier día.
Ningún alimento por sí solo hace engordar. Lo que cuenta es el total de calorías a lo largo de días y semanas frente a lo que gastas.
Mermelada frente al grupo «Dulces y snacks»
Tiene un 28 % menos de calorías que la media del grupo «Dulces y snacks» (398 kcal por 100 g).
| Por 100 g | Este alimento | Media del grupo |
|---|---|---|
| Energía | 286 kcal | 398 kcal |
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tienen 100 g de mermelada?
- 100 g tienen 286 kcal. Es decir, unos 35 g por cada 100 kcal.
- ¿Cuántas calorías tiene una cucharadita de mermelada?
- Una cucharadita (7 g) tiene 20 kcal.
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Datos del catálogo de alimentos de MacroLab, actualizados el 26 de septiembre de 2026. Los valores varían según la variedad y la marca; revisa la etiqueta del producto que compras.