Pan tostado: calorías y valor nutricional
Calorías de pan tostado por 100 g y por porción habitual, con datos del catálogo de alimentos de MacroLab.
420kcal por 100 g
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Para quemar estas 420 calorías:
- 98minCaminar (5 km/h)
- 41minCorrer (8 km/h)
- 50minBicicleta (16–19 km/h)
- 57minNadar
Tiempos calculados con la ecuación MET para un adulto de 70 kg. El gasto real varía según tu peso, edad y ritmo.
Calorías por porción
Porciones habituales del catálogo de MacroLab, junto a la referencia de 100 g.
| Porción | kcal |
|---|---|
| 100 g | 420 |
| 1 puñado (30 g) | 126 |
| 1 porción (40 g) | 168 |
| 1 paquete (100 g) | 420 |
¿Engorda comer pan tostado?
Con 420 kcal por 100 g, es un alimento de densidad energética alta: bastan 24 g para sumar 100 kcal.
Concentra muchas calorías en poco volumen, así que medir la porción marca la diferencia: un puñado (30 g) ya suma 126 kcal.
Ningún alimento por sí solo hace engordar. Lo que cuenta es el total de calorías a lo largo de días y semanas frente a lo que gastas.
Pan tostado frente al grupo «Cereales, pasta y pan»
Tiene un 18 % más de calorías que la media del grupo «Cereales, pasta y pan» (356 kcal por 100 g).
| Por 100 g | Este alimento | Media del grupo |
|---|---|---|
| Energía | 420 kcal | 356 kcal |
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tienen 100 g de pan tostado?
- 100 g tienen 420 kcal. Es decir, unos 24 g por cada 100 kcal.
- ¿Cuántas calorías tiene un puñado de pan tostado?
- Un puñado (30 g) tiene 126 kcal.
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Datos del catálogo de alimentos de MacroLab, actualizados el 26 de septiembre de 2026. Los valores varían según la variedad y la marca; revisa la etiqueta del producto que compras.