Yogur natural: calorías y valor nutricional
Calorías de yogur natural por 100 g y por porción habitual, con datos del catálogo de alimentos de MacroLab.
66kcal por 100 g
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Para quemar estas 66 calorías:
- 15minCaminar (5 km/h)
- 6minCorrer (8 km/h)
- 8minBicicleta (16–19 km/h)
- 9minNadar
Tiempos calculados con la ecuación MET para un adulto de 70 kg. El gasto real varía según tu peso, edad y ritmo.
Calorías por porción
Porciones habituales del catálogo de MacroLab, junto a la referencia de 100 g.
| Porción | kcal |
|---|---|
| 100 g | 66 |
| 1 taza (250 g) | 165 |
¿Engorda consumir yogur natural?
Con 66 kcal por 100 g, es un alimento de densidad energética baja: unos 152 g aportan 100 kcal.
Una taza (250 g) tiene 165 kcal; el tamaño de la porción decide cómo encaja en tu objetivo diario.
Ningún alimento por sí solo hace engordar. Lo que cuenta es el total de calorías a lo largo de días y semanas frente a lo que gastas.
Yogur natural frente al grupo «Huevos y lácteos»
Tiene un 68 % menos de calorías que la media del grupo «Huevos y lácteos» (208 kcal por 100 g).
| Por 100 g | Este alimento | Media del grupo |
|---|---|---|
| Energía | 66 kcal | 208 kcal |
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tienen 100 g de yogur natural?
- 100 g tienen 66 kcal. Es decir, unos 152 g por cada 100 kcal.
- ¿Cuántas calorías tiene una taza de yogur natural?
- Una taza (250 g) tiene 165 kcal.
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Datos del catálogo de alimentos de MacroLab, actualizados el 26 de septiembre de 2026. Los valores varían según la variedad y la marca; revisa la etiqueta del producto que compras.