Ensalada verde mixta: calorías y valor nutricional
Calorías de ensalada verde mixta por 100 g y por porción habitual, con datos del catálogo de alimentos de MacroLab.
20kcal por 100 g
Regístralo en MacroLab
4,8/5,0App Store
- Conoce tu objetivo diario de calorías
- Registra una comida con una foto
- Obtén un plan de nutrición personalizado
Para quemar estas 20 calorías:
- 5minCaminar (5 km/h)
- 2minCorrer (8 km/h)
- 2minBicicleta (16–19 km/h)
- 3minNadar
Tiempos calculados con la ecuación MET para un adulto de 70 kg. El gasto real varía según tu peso, edad y ritmo.
Calorías por porción
Porciones habituales del catálogo de MacroLab, junto a la referencia de 100 g.
| Porción | kcal |
|---|---|
| 100 g | 20 |
| 1 bol (250 g) | 50 |
¿Engorda comer ensalada verde mixta?
Con 20 kcal por 100 g, es un alimento de densidad energética muy baja: hacen falta unos 500 g para llegar a 100 kcal.
Un bol (250 g) tiene solo 50 kcal, fácil de encajar en casi cualquier día.
Ningún alimento por sí solo hace engordar. Lo que cuenta es el total de calorías a lo largo de días y semanas frente a lo que gastas.
Ensalada verde mixta frente al grupo «Verduras y hortalizas»
Tiene un 48 % menos de calorías que la media del grupo «Verduras y hortalizas» (38 kcal por 100 g).
| Por 100 g | Este alimento | Media del grupo |
|---|---|---|
| Energía | 20 kcal | 38 kcal |
Alimentos relacionados
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tienen 100 g de ensalada verde mixta?
- 100 g tienen 20 kcal. Es decir, unos 500 g por cada 100 kcal.
- ¿Cuántas calorías tiene un bol de ensalada verde mixta?
- Un bol (250 g) tiene 50 kcal.
Registra ensalada verde mixta con una foto en MacroLab
Haz una foto de tu plato y MacroLab calcula las calorías y los macros, y mantiene al día tus objetivos diarios.
Datos del catálogo de alimentos de MacroLab, actualizados el 26 de septiembre de 2026. Los valores varían según la variedad y la marca; revisa la etiqueta del producto que compras.