Plátano / banana: calorías y valor nutricional
Calorías de plátano / banana por 100 g y por porción habitual, con datos del catálogo de alimentos de MacroLab.
89kcal por 100 g
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Para quemar estas 89 calorías:
- 21minCaminar (5 km/h)
- 9minCorrer (8 km/h)
- 11minBicicleta (16–19 km/h)
- 12minNadar
Tiempos calculados con la ecuación MET para un adulto de 70 kg. El gasto real varía según tu peso, edad y ritmo.
Calorías por porción
Porciones habituales del catálogo de MacroLab, junto a la referencia de 100 g.
| Porción | kcal |
|---|---|
| 100 g | 89 |
| 1 unidad (120 g) | 107 |
¿Engorda comer plátano / banana?
Con 89 kcal por 100 g, es un alimento de densidad energética baja: unos 112 g aportan 100 kcal.
Una unidad (120 g) tiene solo 107 kcal, fácil de encajar en casi cualquier día.
Ningún alimento por sí solo hace engordar. Lo que cuenta es el total de calorías a lo largo de días y semanas frente a lo que gastas.
Plátano / banana frente al grupo «Frutas»
Tiene un 53 % más de calorías que la media del grupo «Frutas» (58 kcal por 100 g).
| Por 100 g | Este alimento | Media del grupo |
|---|---|---|
| Energía | 89 kcal | 58 kcal |
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tienen 100 g de plátano / banana?
- 100 g tienen 89 kcal. Es decir, unos 112 g por cada 100 kcal.
- ¿Cuántas calorías tiene una unidad de plátano / banana?
- Una unidad (120 g) tiene 107 kcal.
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Datos del catálogo de alimentos de MacroLab, actualizados el 26 de septiembre de 2026. Los valores varían según la variedad y la marca; revisa la etiqueta del producto que compras.