Соевый соус: калорийность и пищевая ценность
Калории на 100 г и в привычных порциях — по данным каталога продуктов MacroLab.
60ккал на 100 г
Запишите в MacroLab
4,8/5,0App Store
- Узнайте свою норму калорий
- Записывайте еду по одному фото
- Получите персональный план питания
Чтобы сжечь эти 60 ккал:
- 14минХодьба (5 км/ч)
- 6минБег (8 км/ч)
- 7минВелосипед (16–19 км/ч)
- 8минПлавание
Время рассчитано по формуле MET для взрослого весом 70 кг. Реальный расход зависит от веса, возраста и темпа.
Калорийность порций
Привычные порции из каталога MacroLab рядом с эталоном 100 г.
| Порция | ккал |
|---|---|
| 100 г | 60 |
| 1 столовая ложка (17 г) | 10 |
| 1 чайная ложка (6 г) | 4 |
Соевый соус: можно ли поправиться от этого продукта?
При 60 ккал на 100 г это продукт с низкой энергетической плотностью: 100 ккал дают примерно 167 г.
1 столовая ложка (17 г) — всего 10 ккал, такую порцию легко вписать почти в любой день.
Ни один продукт сам по себе не заставляет набирать вес. Важен общий баланс калорий за дни и недели по сравнению с тем, сколько вы тратите.
Соевый соус в сравнении с группой «Жиры и масла»
Калорий на 92 % меньше, чем в среднем по группе «Жиры и масла» (714 ккал на 100 г).
| На 100 г | Этот продукт | Среднее по группе |
|---|---|---|
| Энергия | 60 ккал | 714 ккал |
Похожие продукты
Частые вопросы
- Соевый соус: сколько калорий в 100 г?
- В 100 г — 60 ккал. То есть примерно 167 г на каждые 100 ккал.
- Соевый соус: сколько калорий в 1 столовой ложке?
- 1 столовая ложка (17 г) — 10 ккал.
Соевый соус и другие продукты — записывайте по фото в MacroLab
Сфотографируйте тарелку, и MacroLab посчитает калории и БЖУ, а дневные цели обновятся сами.
Данные каталога продуктов MacroLab (обновлены 26 сентября 2026 г.). Значения зависят от сорта и производителя; сверяйтесь с этикеткой продукта.