Пончик: калорийность и пищевая ценность
Калории на 100 г и в привычных порциях — по данным каталога продуктов MacroLab.
452ккал на 100 г
Запишите в MacroLab
4,8/5,0App Store
- Узнайте свою норму калорий
- Записывайте еду по одному фото
- Получите персональный план питания
Чтобы сжечь эти 452 ккал:
- 105минХодьба (5 км/ч)
- 44минБег (8 км/ч)
- 54минВелосипед (16–19 км/ч)
- 61минПлавание
Время рассчитано по формуле MET для взрослого весом 70 кг. Реальный расход зависит от веса, возраста и темпа.
Калорийность порций
Привычные порции из каталога MacroLab рядом с эталоном 100 г.
| Порция | ккал |
|---|---|
| 100 г | 452 |
Пончик: можно ли поправиться от этого продукта?
При 452 ккал на 100 г это продукт с высокой энергетической плотностью: 100 ккал набираются всего из 22 г.
Много калорий в небольшом объёме, поэтому порцию стоит отмерять: 100 г — это уже 452 ккал.
Ни один продукт сам по себе не заставляет набирать вес. Важен общий баланс калорий за дни и недели по сравнению с тем, сколько вы тратите.
Пончик в сравнении с группой «Сладости и снеки»
Калорий на 18 % больше, чем в среднем по группе «Сладости и снеки» (384 ккал на 100 г).
| На 100 г | Этот продукт | Среднее по группе |
|---|---|---|
| Энергия | 452 ккал | 384 ккал |
Похожие продукты
Частые вопросы
- Пончик: сколько калорий в 100 г?
- В 100 г — 452 ккал. То есть примерно 22 г на каждые 100 ккал.
Пончик и другие продукты — записывайте по фото в MacroLab
Сфотографируйте тарелку, и MacroLab посчитает калории и БЖУ, а дневные цели обновятся сами.
Данные каталога продуктов MacroLab (обновлены 26 сентября 2026 г.). Значения зависят от сорта и производителя; сверяйтесь с этикеткой продукта.