Бурый рис: калорийность и пищевая ценность
Калории на 100 г и в привычных порциях — по данным каталога продуктов MacroLab.
337ккал на 100 г в сыром виде
В готовом виде: около 135 ккал на 100 г
Запишите в MacroLab
4,8/5,0App Store
- Узнайте свою норму калорий
- Записывайте еду по одному фото
- Получите персональный план питания
Чтобы сжечь эти 337 ккал:
- 79минХодьба (5 км/ч)
- 33минБег (8 км/ч)
- 40минВелосипед (16–19 км/ч)
- 46минПлавание
Время рассчитано по формуле MET для взрослого весом 70 кг. Реальный расход зависит от веса, возраста и темпа.
Калорийность порций
Привычные порции из каталога MacroLab рядом с эталоном 100 г. Вес порций указан в сыром виде; под каждой — примерный вес в готовом виде.
| Порция | ккал |
|---|---|
| 100 г≈ 250 г в готовом виде | 337 |
| 1 чашка (190 г)≈ 475 г в готовом виде | 640 |
Бурый рис: в сыром и готовом виде
При приготовлении продукт впитывает воду: 100 г в сыром виде превращаются примерно в 250 г готового. Поэтому в 100 г готового продукта меньше калорий (135 ккал), чем в 100 г сырого (337 ккал), хотя калорийность всей тарелки не меняется.
По возможности взвешивайте продукт сырым. Если взвешиваете после приготовления, смотрите столбец «Готовый».
| На 100 г | Сырой | Готовый |
|---|---|---|
| Энергия | 337 ккал | 135 ккал |
Бурый рис: можно ли поправиться от этого продукта?
При 135 ккал на 100 г в готовом виде это продукт с низкой энергетической плотностью: 100 ккал дают примерно 74 г.
1 чашка (190 г в сыром виде) — 640 ккал; как продукт впишется в дневную норму, решает размер порции.
Ни один продукт сам по себе не заставляет набирать вес. Важен общий баланс калорий за дни и недели по сравнению с тем, сколько вы тратите.
Бурый рис в сравнении с группой «Крупы, макароны и хлеб»
Калорий на 8 % меньше, чем в среднем по группе «Крупы, макароны и хлеб» (366 ккал на 100 г).
| На 100 г | Этот продукт | Среднее по группе |
|---|---|---|
| Энергия | 337 ккал | 366 ккал |
Похожие продукты
Частые вопросы
- Бурый рис: сколько калорий в 100 г?
- В 100 г сырого продукта — 337 ккал. То есть примерно 30 г на каждые 100 ккал.
- Бурый рис: сколько калорий в 1 чашке?
- 1 чашка (190 г в сыром виде) — 640 ккал.
- Бурый рис: как меняется калорийность после приготовления?
- В 100 г сырого продукта 337 ккал; после приготовления они весят около 250 г, поэтому в 100 г готового — примерно 135 ккал. Продукт впитывает воду, а общая калорийность не меняется.
Бурый рис и другие продукты — записывайте по фото в MacroLab
Сфотографируйте тарелку, и MacroLab посчитает калории и БЖУ, а дневные цели обновятся сами.
Данные каталога продуктов MacroLab (обновлены 26 сентября 2026 г.). Значения зависят от сорта и производителя; сверяйтесь с этикеткой продукта.